Pratica que o resto vem!

A partir de hoje, eu vou começar a postar uma série sobre os oito passos para uma boa prática e um bom resultado dentro do Yoga. Praticar as ásanas (exercícios físicos) é apenas uma pequena parte do que realmente é o mundo de um Yogin.
Apesar de elas terem tido maior projeção no Ocidente, existem outras recomendações que devem ser seguidas quando se busca transcender dentro do Yoga. Patanjali, no século VI antes de Cristo, sistematizou a técnica em forma de 196 Sutras.
Dentro desses sutras existem os 8 passos que asseguram uma boa prática. Exercitando com regularidade, além de um corpo saudável, é possível conquistar a estabilidade física e mental. A prática constante reduz a fadiga, alivia os nervos, aumenta o equilíbrio emocional e a agilidade. Então, pratica que o resto vem!

Os 8 passos:

1- YAMAS [códigos morais e de estudo]
2- NYAMAS [purificação e estudo]
3- ASANA [postura física]
4- PRANAYAMA [controle da respiração]
5- PRATYAHARA [controle dos sentidos]
6- DHANURANA [concentração]
7- DHYANA [meditação]
8- SAMADHI [contemplação]

YAMAS e NYAMAS

Palavras de origem sânscrita, expressam condutas éticas que ajudam a tranquilizar a mente e devem ser praticadas paralelamente no dia a dia, aos poucos. Estão codificados como ‘’as regras’’ ou códigos para viver em um estado de consciência virtuoso, compilados no Hatha Yoga Pradipika de Gorakshanatha.

1 - Yamas - o que NÃO devemos fazer:

Ahimsa - não violência - não agressão. Evitar ser agressivo e violento contra si e contra qualquer ser vivo. Seja em palavra, pensamento ou ação. Respeitar-se, corpo e mente.
A pessoa se torna mais simpática e agradável. Colocar-se no lugar do outro e perceber que ele sofre quando está descontrolado. Distanciar-se da fúria do outro.

Satya - verdade em palavra, pensamento e ação. Dizer a verdade sem agredir e ofender a pessoa.

Asteya - não roubar o tempo, dinheiro e idéias.

Bramacharya - controle sobre o sexo para não tornar obsessivo e compulsivo. A energia sexual é usada para atingir o SAMADHI- estado de hiperconsciência.

Aprahigaha - DESAPEGO - do resultado da prática, de relacionamentos, das posses materiais. É bom ter dinheiro, o que não é bom é ser escravo dele, assim como é bom ter um relacionamento, mas sem ser escravo.

2 - Nyamas - o que devemos fazer:

Saucha - pureza interna e externa.

Santosha - contentamento por ser - Ser contente e agradecido com o que "É" e possui dá uma sensação de satisfação e paz. Muito diferente de ser acomodado. A sabedoria é buscar o equilíbrio entre a superação e respeitar o próprio limite em todas as esferas da vida.

Tapas - austeridade sobre si - disciplina-força de vontade para atingir objetivos "maiores".

Swadhyaya - estudo de textos sagrados, literatura e mantras. Observa-se- atos, emoções, palavras e pensamentos.

Ishvara Pranidhana - entrega a DEUS - força soberana- DEUS/deidade do coração do praticante.